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Yoga姐陪你一起每日瑜伽
虽然很不想说，但春节假期居然就这么结束了。假期里胡吃海喝不停歇，一不小心变成了酱紫。
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其实减肥有很多方法，在这方面娱乐圈的明星一个个可都是大神：
比如晒出自己早餐照的神仙姐姐刘亦菲，吃着碗里的同时，她还看着手机里的美食照片假装自己吃的很好，原来她的减肥方法是“望图止馋”。
暴露神仙姐姐减肥秘诀的图片：
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同样使用这样“精神治疗法”的还有曾经微胖界的女神范冰冰，之前为了减肥把手机屏保改为毒舌模式，每次看到它，你还有心思吃吗？
女神同款毒舌屏保你值得拥有：
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明星们用这些图来作为减肥道路上的精神辅助，仅仅是激励自己的一种方式。
除此之外，为了好身材她们可是用了很多可以称得上变态的方法：
颖儿一天只吃一粒老干妈
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颖儿算是娱乐圈的一道闪电了，之前出演《千山暮雪》的时候，被网友嘲笑是史上“最胖女主角”，之后突然暴瘦50斤，直接瘦出排骨胸。
她爆料，刚开始每天只吃一颗柚子，后来吃老干妈，用筷子沾一粒，尝点味道。网友大惊，“天呐，我一顿饭的配菜之一够她吃一个月。”
朴信惠喝水
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说到微胖界的扛把子女神，那非朴信惠莫属了，总是以一副“肉肉的样子”出现在荧幕上。不过在前段时间的新剧中，被网友吐槽小粗腿的她却瘦出了筷子腿。
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朴妹子之前有过一个月瘦10kg的战绩，她有一个独特的饮食减肥法，就是只吃白菜和黄瓜，6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。
郑爽绝食
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作为娱乐圈最让人操心的女星，吃个肉都能上热搜，那就只有我们爽妹子啦。之前网上传出她暴瘦的照片，瘦到一阵风都能刮倒她，看得真真让人心疼啊。
说到爽妹子的减肥秘诀，那就厉害了，人家是吃青菜水果，而爽妹子是直接不吃！很多网上爆出的剧组照片，大家都在吃吃吃，小爽也能忍住不吃。她更是在某真人秀节目中坦言，自己吃胖了，还有谁会喜欢啊?
……
其实各位伽友宝宝们也不用为已经吃下去的脂肪默默垂泪、担心不已，跟着小七来一套瑜伽排毒法，清理肠道，能帮你轻松排宿便，甩掉“春节肥”，还能让你恢复好气色哦~
瑜伽体式篇01丨山式站立
02丨摩天式
双腿内收夹中线，收紧大腿、臀部和腰腹，吸气，双手经胸腔向上，翻转掌心，高举过头。呼气时，脚跟向上抬高，进入摩天式。
静态保持5组呼吸，注意脚后跟始终靠在一起，胸腔饱满不要让肋骨外翻，同时双肩向下沉。尝试微微抬头，吸气，头回正，落脚跟。
03丨直角式
呼气，双手互抱手肘，双脚微微分开，上身向前向下落，进入直角式，保持5组呼吸。收紧腰腹，手肘向前，不要耸肩。
04丨风吹树式
吸气缓慢回正，呼气双手合掌，身体像右侧侧弯，进入风吹树式，拉伸左侧腰。吸气回正，呼气向左侧弯，3组呼吸。
05丨鸭行式练习
站立与垫子旁侧，屈膝下蹲，双脚一前一后，双手始终落于膝盖。伴随自然呼气，进行鸭行式练习，始终保持腹部收紧，环绕垫子，进行3圈鸭行式练习。
06丨金刚坐
07丨眼镜蛇
双手向前伸出，去手肘落地，拉动身体向前向上，八体投地式，来到眼镜蛇式。
08丨眼镜蛇扭转式
呼气转头向左，眼睛看向左侧，进入眼镜蛇扭转式，静态保持3组呼吸。臀部始终收紧，胸腔饱满。吸气头回正，换侧练习。
09丨扭转脊柱
吸气头回正，呼气，脊柱向下回落地板。手推地，回到金刚坐。
右脚向前伸出，右脚腕和左膝落于一条直线上。双手扶膝盖，吸气背部向上，保持挺拔。
呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看向右肩。换侧练习。
这套清理肠道，瑜伽排毒法，大家也可以戳下边视频跟着练习哦↓↓↓
这套瑜伽清肠体式很简单易行，别忘了收藏练起来哦~
健康饮食篇当然，除了瑜伽练习，饮食也得注意啦：
1、记住每天要吃早餐，并且尽量进食高蛋白质低GI的食物作早餐。
2、不要逃避脂肪，只需确保进食良好脂肪，如鱼类中的脂肪、肉类、橄榄油、坚果等。
3、进食高品质高蛋白质的食物，以增加休息中的新陈代谢率及用来消化食物的能量。
4、减少精细类的碳水化合物，也就是说，多吃粗粮，少吃细粮，以改善胰岛素健康及减去腹部脂肪。
5、确保您每天的饮食中含有多种蔬果，并且使用健康的烹饪方式（少油少盐）！
6、喝点酸奶来改善肠道健康，以确保你拥有足够的胃酸。
7、每天饮水至少2升，保持身体充满水分和帮助身体排毒。
8、避免饮用酒精、果汁、饮料。坚持只饮水，茶及咖啡。戒除所有糖份及糖精，包括一切你能想到的糖类（单糖）！
除了练习和饮食，生活方式也要注意哦：
尽可能争取足够的睡眠，如果休息有困难，请尽量早睡早起，早睡早起的睡眠模式已被证明，有助改善身体比例。
要知道，我们所看到的每一张减肥照，背后都是汗水和不懈的坚持，唯有行动，方能体会到改变的喜悦！
Namaste~
作者：本文系每日瑜伽原创。每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！每天一招减肥动作，轻松学会练瑜伽，轻松拥有好身材！（转载请联系。视频来源瑜伽小队长，侵删。）
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