小小的手机
点燃了寒冷的漫漫冬夜
从趴着、侧着、仰着、靠着
各种姿势，都要尝试一遍
被窝+手机
简直是冬季夜生活的标配啊
身体爽了
请问你考虑过眼睛的感受吗
它已经在无形中被你虐得体无完肤了
睡前玩手机对眼睛有哪些危害？
1、干眼症
正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。
2、易造成视力偏差
长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。
3、易造成视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光！
手机好玩是真的
对眼睛的伤害也是真的~
那么，怎样才能愉快的玩手机
又能最大程度的保护眼睛呢？
总而言之
多一点防护，少一点伤害
1.调低手机屏幕亮度
为减少对眼睛的刺激，应尽量把手机亮度调低，避免手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度过大，让眼睛疲劳。
2.手机屏幕向下倾斜45°
睡前玩手机不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。
3.尽量将手机调到夜间模式
晚上最好将手机调至夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调，色差越大越费眼。
4.勿侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，可造成左右眼视力偏差，另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，容易出现短时性影像重叠。
5.勿俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环、还有可能造成颈椎以上惰性缺血，此外，俯卧的姿势容易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
6.晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西的时候瞳孔应该缩小，但是黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
7.仰着玩手机，危害相对较小
睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体各部位都比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。
8.适当休息，缓解眼部疲劳
适当休息，可望向远方（至少5米以外）持续几秒，再望向自己的鼻尖，同样持续几秒，再眺望远处，再望向自己的鼻尖，如此往复；或者可以尝试闭眼几秒或者转动眼珠，都可以缓解眼部疲劳。
*文章来源：魅影眼镜市场部
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