不知道是不是很多人都和护妈一样：
上班的时候，一整天对着电脑，一天下来，眼睛又干又涩；可回到家，依旧是手机、ipad不离手......
每当感觉眼睛干涩难受时，就习惯性用手揉一揉或者滴几滴眼药水缓解一下。
突然有一天心血来潮，网上一搜症状，“干眼症”对号入座，再一看后果，心里开始暗暗担心自己可能要瞎了......
别着急，今天我们就一起来看看干眼症是什么吧～
干眼症到底怎么回事
先来看看干眼症到底是怎么回事？
干眼症，又称角结膜干燥症。它是指任何原因造成的泪液减少、泪液质量异常，导致泪膜稳定性下降或眼表损害，从而出现眼部不适及视力功能障碍的疾病。
简单的讲就是眼睛表面的“润滑油”少了或者质量不好了～
干眼症的表现又有哪些呢？
如果你的眼睛出现这些症状时，要当心可能得了干眼症：
1、最常见的就是眼睛干涩
2、经常觉得眼皮重或者有异物感
3、眼睛出现发红、烧灼感
4、风一吹就两眼泪汪汪
5、光线一强，眼睛就不舒服，睁不开
6、眼睛容易疲劳，看东西模糊不清
哪些因素容易引起干眼症
有朋友前两天问护妈说——经常看电子产品会损伤眼睛，这是真的吗？没错，这是真的！
我们在正常看东西的时候，每分钟眨眼约20次。
当长时间盯着电子屏幕的时候，我们眨眼的次数就会大大减少，最少的时候一分钟只眨眼2～3次，这样会导致睫状肌疲劳，容易导致眼睛出现胀痛等不适，同时电子屏的光线刺激也会损伤眼睛。
于是，干眼症就静悄悄找上了门～
那除了经常看电子产品，还有哪些因素与干眼症的发生有关呢？
1、年龄超过65岁
泪液的产生会随着年龄的增加而减少，年龄超过65岁的老年人更为明显。
2、长期使用某些药物
长期使用一些药物，如部分降压药、抗焦虑药物、滴眼液等，会使泪液分泌减少，导致干眼症状。
3、长时间用眼
我们在专注的看东西时，眨眼次数会明显减少，眼睛的正常功能会收到影响，如果用眼时间过长，但眼睛又不能得到及时湿润，就容易出现干涩、疲倦等不适表现。
4、爱化妆
女性得干眼症的机率一般比男性要高，可能与女性朋友平时爱化妆有关。
经常涂睫毛膏、画内眼线或纹眼线等虽然可以让眼睛变美，但都可能妨碍睑板腺正常分泌油脂，从而直接影响泪液的产生。
泪液分泌减少了，自然会导致干眼。
另外，由于雌孕激素的波动会影响泪液，所以女性容易在月经前、孕期、哺乳期和围绝经期也容易出现干眼症。
5、长期处于干燥的环境
如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会加速泪液的蒸发，导致干眼。
6、熬夜
有研究表明，熬夜之后整个生理节律被打乱，一些激素水平发生变化，直接影响腺体分泌泪液，导致干眼症的发生。
?护妈提醒：
千万不要以为干眼症，只是眼睛发干的小事！
它可不仅仅是眼睛干涩，如果不及时处理，眼泪长期不足还可能引发眼表炎症导致角膜溃疡，甚至视力障碍，影响工作和生活！
得了干眼症，怎么办？
那么，问题来了，得了干眼症要怎么办呢？
如果你是轻度干眼症，可以常常这么做：
1、用热水熏眼
将40度左右的温水放在面部下方（面部感觉温热舒适即可），闭着眼睛用水蒸汽熏眼部即可。
熏蒸时注意温度与距离，可以隔3-5厘米进行，避免烫伤。
2、适当使用人工泪液
每天使用人工泪液不超过6次，一般在感到眼部不适时使用。
?注意：
1）人工泪液以不含防腐剂且规格最小，一次用量最佳；
2）不要滥用某些网红眼药水（如可以缓解疲劳、可以退红、让眼睛更加闪亮等）；
3）一定要在专业医生指导下使用。
如果你是中重度干眼症（双眼不适感强烈，已经出现视力障碍），以上方法无法缓解，那还磨蹭什么，医院接受治疗！
如何预防干眼症？
预防干眼症，提高自身对眼睛的保护意识很重要。
好记性不如烂笔头，赶紧把小本本拿出来，做好笔记！
1、养成良好的用眼习惯，注意用眼卫生
避免长时间盯着电子屏幕，少玩手机，多远眺，多眨眼，不要用手揉眼睛，减少佩戴隐形眼镜的时间，减少眼部化妆品的使用。
2、改善环境
环境干燥时可以买一个加湿器，增加周边湿度。
少接触风沙、烟尘等环境，不要吸烟，空调和风扇不要对着眼睛吹。
使用电脑的时候，调整电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线（视线与屏幕形成一个向下30°的角），并且屏幕亮度要适宜。
3、保证充足睡眠，不熬夜
每天保证7-8小时睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免太过劳累。
4、多吃护眼食物
在平时，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃豆制品、鱼、虾、牛奶、猪肝等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物。
?有研究发现，每天增加口服1克Omega-3，可以减少30%的干眼症发生率。
5、注意适当运动
适当保持一定的运动量，可以促进全身的血液循环，改善泪腺代谢，对缓解干眼症有一定的帮助。
剧好看，隐形眼镜虽美，但干眼症真的能让人痛哭流涕，还不赶紧方下手机，吃点坚果，眺望一下远方，让眼睛补充一下能量～
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