叶黄素是一类含氧胡萝卜素，主要存在于眼部组织，为视网膜黄斑区上存在的主要色素，具有一定程度降低视觉损害、增强视网膜屏障的作用。但人体不能自行合成叶黄素，需要通过日常饮食摄取，摄取无法达标时可通过营养补充剂提高。
张洪勋主任
叶黄素是什么？是一类含氧类胡萝卜素，存在于羽衣甘蓝、菠菜、柑橘等绿色蔬菜和黄橙色水果中，也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
为什么吃？1.在人眼视网膜内部形成蓝光过滤器，能将蓝光造成的氧化损害减至最小；
2.可以缓解紫外线对皮肤照射造成的红斑、老化、皮肤的灼烧甚至皮肤癌；
.对心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病有一定预防作用；
4.人体不能自动合成叶黄素，必须通过摄取食物获得。
该怎么吃？成年人建议每天摄入量10mg/d
该吃什么？1.蔬菜：韭菜、芹菜叶、生菜、香菜、菠菜、小白菜、空心菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜等
2.水果：橘子、桃子、李子、猕猴桃等
.蛋类和乳类：鸡蛋、牛奶、母乳
4.叶黄素的补充剂、营养食品
叶黄素的作用？1.有效过滤蓝光
长期暴露在蓝光下，容易造成眼睛伤害。摄入叶黄素可以保护视觉系统，有助于预防视网膜黄斑变性。
2.保护视力
叶黄素作为抗氧化剂，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
.缓解视疲劳，保护眼睛
抗氧化、清除使黄斑损伤的自由基，防控白内障、视网膜黄斑病变。
什么情况需要补充叶黄素？哪些人？1.需要预防黄斑变性的中老年群体
2.挑食，叶黄素摄入少的孩子
.长期熬夜、盯着电脑屏幕的人
4.用眼较多的学生和司机等
5.干眼、红血丝严重的隐形眼镜佩戴者
叶黄素属于一种脂溶性维生素，能够补充身体所需要的营养成分，也可以促进视网膜细胞的发育，从而达到改善视力模糊的情况。如果存在近视或散光等方面的疾病，可能会使眼睛出现看不清东西的症状。此时患者可以在医生的指导下合理使用叶黄素进行治疗，通常具有一定的作用。但是需要注意的是，并非所有人群都适宜服用叶黄素，对叶黄素过敏的人群要禁止食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。另外，孕妇以及哺乳期妇女也要慎服此药，以免影响胎儿和婴儿的身体健康。
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