每天坐在电脑前面的工作，电脑辐射则就像是隐形杀手，让上班族们是防不胜防。与其提心吊胆担心它破坏掉我们的皮肤，伤害我们的眼睛，何不Get一些既美味又能护眼抗辐射的小零食，为我们工作增添点乐趣呢？
1、蜂蜜
蜂蜜富含维生素D、果糖、葡萄糖、维生素B、麦芽糖、维生素E、蔗糖、优质蛋白质、钠、钾、铁、苹果酸、淀粉酶、天然香料、乳酸、氧化酶等等多种的元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜具有显着的功效。蜂蜜中主要成分葡萄糖和果糖（含量65%～80%），很容易被人体得以吸收和利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素C、维生素B2、维生素B1、铁、磷等等。常吃蜂蜜能够达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等等症也很有好处。
2、萝卜
胡萝卜富含糖类、维生素A、脂肪、维生素B2、花青素、钙、挥发油、胡萝卜素、铁等等营养成分。胡萝卜是有效解毒的食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶成分，与体内的汞离子结合以后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子排除，白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。
3、海带
海带富含甘露醇、脂肪、糖类、粗纤维、蛋白质、藻胶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、维生素B2、磷、尼克酸、碘、铁等等多种成分，尤其是含丰富的碘类，对人体十分有益，可治疗甲状腺的肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收以后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、促进有害物质的排泄、防止动脉硬化作用。同时，海带还含有一种叫硫酸的多糖物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出于体外，使血液中胆固醇保持了正常的含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇物质，具有良好的利尿作用，可以治疗药物的中毒、浮肿等等症，所以海带是最理想排毒食物。
4、木耳
木耳富含碳水化合物、纤维素、葡萄糖、木糖、胶质、卵磷脂、脑磷脂、维生素B1、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中的吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃作用，因此，从事粉尘环境中作业人，特别应多食木耳。
5、黄瓜
黄瓜富含的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等营养的成分，同时还含有丙醇、葫芦素、二酸、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素；维生素C含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持具有弹性，抑制黑色素形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常的有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症的效果。
6、苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、粗纤维、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家的建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。
7、荔枝
荔枝含维生素A、维生素B、果胶、游离氨基酸、蛋白质、维生素C、铁、磷、钙等多种元素。研究则证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素的排除，促进细胞的生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜理想水果。
8、猪血
猪血富含维生素B2、维生素C、铁、磷、钙、蛋白质、尼克酸等营养成分。猪血中血浆蛋白被人体内胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素的排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆司机，应多吃猪血。另外，猪血富含有铁，对贫血而面色苍白者有改善的作用，是排毒养颜理想食物。
9、绿豆
绿豆富含维生素B、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、蛋白质、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所导致，绿豆则具有强力解毒的功效，可以解除多种的毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏的作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能则更甚。
10、茶叶
茶叶富含铁、钙、维生素A、维生素B1、尼克酸、磷、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴功效尤为显着。茶叶富含一种生物活性物质—茶多酚，具有解毒的作用。茶多酚作为一种天然的抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。另外，茶有明显防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生积极功效。
花晴护眼导师温馨提示
长期从事电脑手机的人员，一定要保证一个充足的睡眠，不要熬夜，多喝一些水，多吃一些富含维生素的果实水果，平时用眼时间用眼习惯要养成等，同时使用安全有效的中药护眼眼罩！
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