打了一个春节的游戏，
刷了一个假期的剧，
也许还做了一个寒假的作业，
云聚会，云红包，云拜年......
手机不离手，眼不离手机，
一个假期下来，你的眼睛还好吗？
转眼间元宵也过了，大家都将逐渐回到学习和工作的正轨。但对于一个假期都没得到好好休息的眼睛来说，十分疲惫，负担满满！
什么是眼疲劳？
眼疲劳是指由各种原因引起的，人眼视物超过其视觉功能所承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状以致不能正常进行视觉工作的一组症候群。
眼疲劳以主观症状为主，往往是基于眼疾、功能性和精神性因素相互交融的结果，其症状可表现在多方面：
视力下降、疼痛酸胀、干涩畏光、灼热流泪、复视串行、痉挛紧张。
近距离工作或阅读不能持久、暂时性视物不清或重影。
易疲劳、头晕、头疼、记忆力下降；严重时甚至出现恶心、呕吐并出现焦虑、烦躁等。
据有关数据粗略统计，我国青少年近视率全世界第一，大约有70%左右的上班族都存在眼部疲劳的现象，老年人群体中眼部健康问题也较严重。因此防微杜渐，日常对眼部的护理与保健就显得尤为重要和迫切。
诱发眼疲劳的原因
眼睛处于远视、近视和散光状态时，若想要看清近处或远处的物体，就需要付出相对于正视眼看更多的调节力，长时间下来眼睛就会非常疲惫。
若患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾，会有视物不清的症状，也易感眼疲劳。此外，有超过50%的眼疲劳患者伴有眼干，其中多数是由睑板腺功能障碍引起的。
若在照明不足的昏暗场所看书或者看手机，还不注意用眼时间的话，就会造成眼睛紧张并过度使用调节力从而引发眼疲劳。此外，若营养不良、经常失眠、烟酒过度、心理压力过大等，都容易引发眼疲劳。
改善眼疲劳的方法
医院或视光中心做眼部健康检查吧，在医生的指导下及时纠正屈光不正、治疗眼部疾病。
·阅读时的照明光源应尽量保持稳定，无屏闪、无蓝光，既不昏暗也不过于明亮。
·看电子屏时应尽量将其放在眼前偏下方的位置，并且要注意控制用眼时间，隔一段时间就要远眺让眼睛休息一会儿。
·坚持用毛巾或蒸汽眼罩热敷，可以有效缓解眼干问题，配合眼保健操效果更好哟~
·询问医生购买相应的眼药水。但千万不要自己选购一些“网红产品”，不仅效果不佳，里面所含的部分成分还可能会加重症状。
·日常注意鱼肉、蛋白、新鲜蔬菜等的搭配，其所含的维生素、叶黄素和胡萝卜素等对眼睛均有很好的保护作用。
·加强户外运动，保持良好的心态都对眼睛有好处。
好物推荐
叶黄素
叶黄素酯
叶黄素酯，经人体吸收后分解为游离态叶黄素。叶黄素可吸收大量蓝光，还能提高黄斑色素，促进黄斑发育，有效预防视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明。
玉米黄质是人眼晶状体仅有的2种类胡萝卜素之一，可特异性吸收对视网膜最具损伤性的蓝色光线，是一种很有效的蓝光过滤器。
玉米黄质
天然胡萝卜素
天然胡萝卜素被摄入人体内后，经肝酶转化产生维生素A，可促进感光色素的生成，加强视力形成；此外还有助于视紫红质的合成，提高暗适应能力，预防夜盲症。
花青素对收缩的睫状肌有松弛作用，还能保护微血管、改善眼部供血；同时，有利于加速视紫红质蛋白再生，在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。
花青素
决明子
决明子可清肝明目，预防视力模糊。同时还富含维生素A及锌，可预防夜盲症。
枸杞子有养肝滋肾、益精明目的功效，含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C及钙、铁等，能有效改善目视不清，头晕眼花等症状。
枸杞子
菊花
菊花既清热又平肝明目，且含丰富黄酮类物质以及维生素A等，能有效缓解由于肝火旺、用眼过度导致双眼干涩的症状。
决明子菊花茶
决明子、大麦、枸杞子、菊花、荷叶、冬瓜、金银花、牛蒡根、可食桂花、栀子、蒲公英、甘草、冬青科苦丁茶等。
怡目澈兮
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