小眼睛亮晶晶
保护视力爱眼睛
叮咚叮咚~
健康小贴士时间到，
今天我们要学些什么小知识呢？
让我们先来猜个谜语吧！
猜谜语（打一身体器官）
两只葡萄黑又亮，只能欣赏不能吃。
白天陪我看世界，晚上伴我入梦乡。
谜底在这里，小朋友们都猜对了吗？
眼睛
眼睛----是心灵的窗户，能使大家看见世界万物，每个人都有责任爱护它、善待它。如今电子产品日益增多，经常会吸引小朋友们的注意力，让他们的小眼睛不能得到很好的休息和放松，所以对眼睛的保护需要得到更多的重视。
1
近视的小信号
如果孩子最近突然开始爱眯眼睛、喜欢凑近看书本或爱揉眼睛皱眉头，那家长朋友们就要注意了，这可能就是眼睛给我们发出的信号，需要考虑孩子是不是有了近视的倾向，或者已经近视了。这时，医院做视力检测，确定是不是真的近视。
2
如何保护小眼睛
日常生活中，我们该如何保护我们的小眼睛呢？正确的用眼姿势，良好的用眼习惯和均衡的营养摄入都是保护眼睛中非常重要的部分。
下面就让我们一起来学习一下吧~
2.1
保护眼睛--姿势篇
不良坐姿会引起幼儿视力下降，正确的坐姿和适当的距离，在看书写字时可以给我们的眼睛很好的保护。若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。所以看书写字要做到“三个一”，即：
1、身体距离桌沿一拳；
2、双眼距离书本一尺（33cm）；
3、握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
并且看书时不可驼背弯腰、不要在躺着或走路和坐车时看书。
2.2
保护眼睛--习惯篇
除了正确的用眼姿势外，平时养成良好的用眼习惯也是重中之重。小朋友们在日常生活中有没有做到以下几点呢？
1、每天保证两小时的户外运动
每天保证户外活动两小时，看看远处绿色的植物，欣赏一下大自然的风光，让我们的眼睛投进大自然的怀抱。因为当我们的眼睛在看到绿色的时候，会自然放松，绿色是大自然的颜色，是眼睛喜欢的颜色。看绿色的时候同时往远处看，能够有效地防止近视眼的发生或发展。近视眼目前发生率很高，主要原因就是长期看近处造成。
2、合理使用电子产品
在这个科技飞快发展的时代，使用电子产品似乎成了学习生活中不可缺少的一部分。同时，这也对我们的眼睛产生了大量的伤害，比如用眼过度、强光刺激、电子辐射等等。
家长应该有意识地控制孩子使用电子产品的时间，尤其是学龄前儿童。非学习目的的电子产品使用，单次不超过20分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
除了时间的限制，在灯光昏暗的地方使用电子产品尤其应该避免。小朋友们的视网膜娇弱，强光刺激易导致感光细胞层的退行性变性。
3、不用手揉眼睛
①手上有很多细菌，眼睛里面的结膜其实是一层黏膜，它的抵抗力较弱，揉眼睛的时候容易造成眼表的炎症反应。
②揉眼睛容易造成角膜上皮的损伤，角膜是暴露在外面的，手上或眼里的灰尘颗粒在揉眼睛时很容易划伤角膜。
4、不要滥用眼药水
很多人认为眼药水对眼睛有益无害，只要眼睛出现不适感，就可以使用眼药水，其实这是非常错误的做法。长期、过度滥用眼药水，可能会给眼睛带来伤害，尤其是小朋友们的眼睛更是娇弱。长期使用可能诱发眼部炎症、干眼症、激素性青光眼等等。
除了眼部疾病导致的不适，可遵医嘱用药外。一些不良的生活方式导致的或者用眼习惯改变等引起的眼部不适，不应试图通过眼药水来缓解，改变用眼习惯才是关键哦。
2.3
保护眼睛--食物篇
营养均衡对于眼睛有很大的好处，如：
①一些动物的肝脏，富含维生素a，可以有效预防眼盲症的发生；
②鸡蛋中钙量丰富，而钙不仅是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分，对增强巩膜的坚韧性起主要作用；
③海带中含有丰富的铬和锌，并且除含有碘、铁、钙之外，还含有钠、镁、钾、磷和维生素b1、b2、C等多种微量元素，所以近视幼儿平时可以多吃海带；
④香蕉富含钾和大量的b胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，亲爱的小朋友们，每种食物都有不同的本领，不要挑食哦~
眼睛可真是太重要了，小朋友们要好好保护呀，让我们一起来读一读下面的顺口溜，牢牢记住保护眼睛的要领吧~
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢。读书写字坐端正，眼睛离桌一尺远。走路坐车和躺着，干万不要把书瞧。手机电视和电脑，长时间看很不好。二十分钟停一停，远处看看眼睛好。
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图文编辑：杨琳
审核：张微微
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