近日，网上流传一篇《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的帖子，指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险，文中还列出蓝光对于视力的种种危害案例，最后甚至得出惊悚的结论——三五年后，眼睛失明会大面积爆发！
蓝光的危害有这么可怕吗？生活中应该如何有效地防护蓝光？必须打破砂锅问到底！
什么是蓝光
光分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，蓝光就属于可见光中的一种，波长在—纳米之间，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。
蓝光会对眼睛造成伤害吗
因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。但蓝光并不都是有害的，波长在-纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。而到纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。
蓝光会对眼睛造成哪些伤害
理论上，过度的照射了高能量蓝光是有可能对我们的眼睛造成伤害的。但前提是过度的照射和蓝光是高能量的。目前认为蓝光可能造成的伤害，主要是对晶状体和眼底的影响，比如形成白内障和黄斑变性。不过还没有临床研究可以证明这些疾病的发生就是完全由蓝光造成的，只能说蓝光可能会是疾病形成的原因之一。
蓝光真的有那么可怕吗
专家强调，不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。
法国研究人员也表示，包括阳光在内，所有的白光中都有蓝光。如果说屏幕的蓝光有危害，那么与阳光相比，这些危害是微不足道的。一般来说，这些蓝光在短时间内并不足以对我们的眼睛造成伤害，所以大家也不需要谈蓝光而色变。
生活中应该如何预防蓝光
戴防蓝光眼镜
全能型防蓝光镜片不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤40%以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
补充叶黄素和鱼油
叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。
保持良好的用眼习惯
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。
避免在黑暗中直视数码产品
有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。
定期做眼部SPA给眼球洗澡
博纳姿神瞳眼动力是”眼睛暗黄的驱除师”，更是“黄斑与红血丝的终结者”，能有效保护眼部细胞免受自由基、紫外线和电脑辐射的侵袭，持久保湿、滋润亮泽，预防眼球干燥，改善眼睛颜色暗黄不健康。
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