全国爱眼日主题之眼保健操篇
至今世界上只有中国推行眼保健操，然而中国近视人数却是世界第一，近视率也高达53%也稳居世界第一。而不做眼保健操的美国，近视率却仅有30%，小学生近视率仅10%左右。
根据年北大《国民视觉健康》数据，中国5岁以上近视人口4.5亿，且将在年突破7亿。根据世界卫生组织最新报告，目前中国近视已达6亿，小学生近视率直逼40%，高中生为85%！中国已实锤成为世界第一“看不清大国”。
近视小学生
看到这里假如你对数据还有质疑，那么抬头看看周围的人，是否大多人都戴眼镜？
世界各地区近视率排名：
中国53%
中国台湾83%
中国香港80%
美国30-40%
智利20%
印度19%
澳大利亚20%-30%
欧洲20%-30%
非洲10%
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼第一节揉天应穴......”你是否仿佛听到了那熟悉的语调。
自年以来，眼保健操已成为所有学校雷打不动的眼保健项目。但做眼保健操真的能改善视力吗？如今却仍然存在很大争议，世界大多眼科专家认为很少或没有科学证据证明它是有效的。事实上，世界上一些流行的其他眼睛锻炼项目都已从市场上消失，显然是因为不确定的有效性。
眼保健操
眼保健操能改变你眼睛的基本解剖结构吗？为了更好地理解眼保健操是否有效，你需要先了解一些眼睛的基本解剖结构以及眼睛如何聚焦光线的原理。
近视原理
所谓屈光不正，通俗解释就是当眼球太扁时，进入眼睛的光线聚焦到了视网膜之外的某个点，即是远视。当眼球太长时，进入眼睛的光线聚焦到了的视网膜以内而无法到达视网膜，即是近视。而散光，通常是因为眼角膜或晶状体的形状不规则，这种不规则性导致光线进入眼睛时，分裂成不同的焦点，造成了视觉模糊。
另一个常见的视力问题是老花眼，随着年龄增长当眼睛的晶状体开始失去弹性并且不再能够适当地调节以适应多种聚焦时，就会导致视力模糊，通常从40岁左右开始。
做眼保健操有用吗？眼保健操没有任何关于其有效性的科学证明眼保健操的原理是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶血液循环，调解缓解眼部肌肉以达到改善解除眼疲劳的目的。
看上去很有道理，对吧？
确实，我们在肌肌肉锻炼后可以采用一系列的按摩恢复手段，来达到消除肌肉疲劳，恢复体能的效果。
但重要的是，可以控制眼睛晶状体聚焦的肌肉只有睫状肌。近视不管眼睛肌肉有多松弛，晶状体的形状都超出了睫状肌的调整范围。放松眼部周围肌肉对于这些问题都无能为力，眼睛晶状体的形状已经决定了你的基本屈光。所以如果你晶状体塑形方式存在重大问题，即使做眼保健操，也不可能解决近视问题。
眼保健操
年，美国眼科学会在对眼部运动，生物反馈，肌肉放松，眼部修补和眼部按摩等各种项目进行评估之后发表了这项声明：
“目前尚不清楚这些研究项目可以改善患者视力，没有证据表明视力训练对改善近视进展有任何影响。没有发现有任何视觉训练能够改善远视或散光患者的视觉功能，没有证据表明视觉训练可以改善视力损失，如年龄相关性黄斑变性，青光眼或糖尿病性视网膜病等。”
长期以来验光师和眼科医生对眼保健操的批评是没有科学研究证明眼保健操可以有效地减少或消除屈光不正。也缺乏视力控制临床研究证明的医学文献。
按严格的科学标准，应该包括仔细匹配对比群体，以证明眼保健操可以有效治疗近视或远视。
科学预防近视的方法近视等屈光不正可能部分遗传，也有环境因素，例如长时间阅读和其他近距离工作导致的眼睛集中压力。
研究表明，每天增加45分钟的校外活动时间可以降低近视的风险。
预防近视
广州中山大学何明光博士说，一些研究表明增加户外时间对近视发展有相关关系，但不是因果关系。
最近的一项随机试验，可以证明其因果关系，为公共政策提供可靠依据。
研究人员将中国12所小学，名一年级平均年龄7岁学生分成两组：六所学校继续现有的课程表，另六所学校在每天额外增加40分钟的户外活动时间。第二组儿童的父母也鼓励他们的孩子在周末参加户外活动。3年实验结果表明，花更多时间在户外的孩子发生近视的可能性减少了23％。
这项研究并没有深究为什么户外活动会保护视力，但实验表明，可能是因为较亮的自然光线会抑制近视的形成。
尽管眼保健操对改善视力可能也没什么坏处，但明智的做法是不要对眼保健操抱有太大期望。在视力出问题之前，就进行全面的眼科检查，并通过眼科医生提供有效安全的专业眼健康计划和建议。
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