早衰的症状，很多人都忽落了！
每个人都怕老，但，有的人，年近60依然精力充沛，能够从容应付繁杂工作；而有的人，明明才30岁出头，便形衰力竭，日常事务也干得气喘吁吁。心有余而力不足，这可能是早衰哟！
早衰会有哪些表现呢?
睡眠不踏实，多梦，容易早醒。
明明已经休息充足，保证每天10点睡，6点起，有8小时睡眠习惯的情况下，还是经常会感到疲劳，无精打采，精神衰弱，嗜睡等情况。改善睡眠可常食以下几种①补充B族维生素，可以能安定神经，防止疲劳。这类食物有：牛奶，蛋黄，动物内脏，坚果，大豆，香蕉，糙米，西红柿等。②适量摄取碘和镁，可以调控新陈代谢，改善疲惫的状况。含碘的食物有：海带，海藻，海苔，海鲜，贝类等。含镁的食物有：如紫菜，海参，麦芽，坚果，五谷，豆类等。③减少咖啡因。特别是不要在身体感到特别疲劳时，喝咖啡或浓茶来提神，否则会伤害心血管系统。④少吃甜点。进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，更容易犯困。
1、皱纹明显了
时光和日光，是导致皮肤衰老的两大元凶。而早衰在肌肤上的体现也是最明显的。譬如肌肤弹性变差，面部及颈部出现皱纹。
大家可以通过一个小方法进行测试：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
皱纹立即消失，生物年龄20岁反应距离2秒，生物年龄30岁反应距离3秒，生物年龄40岁反应距离4秒，生物年龄50岁反应距离5秒以上，生物年龄60岁或以上又譬如，皮肤多了斑斑点点和沟沟纹纹：?嘴巴两旁长出了两道沟
?颧骨位置也出现浅浅的沟样皱纹，并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷
?脖子出现横状细纹
照照镜子，看看有没有这些表现！
好皮肤吃出来
①吃含抗氧化，抗自由基作用的食物，可以有效对抗紫外线损伤，防止皱纹滋生。这类食物有：胡萝卜，葡萄，番茄，绿茶，鲑鱼，花椰菜，蓝莓等。②适当补充胶原蛋白。胶原蛋白能给皮肤各层提供营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老，美容，去皱等功效。这类食物有：猪蹄，花胶，猪皮，海参，鱼翅，牛蹄筋等、海马等；
海马本身就有极强的抗衰老作用，活血美肤养颜，常食用可使人体康健步轻，容颜光泽气色红润，男性食之可增强体力，补肾固元，预防阳痿早泄等症；
女子食用海马汤可治疗宫寒不孕，月经不调等症，活血化瘀，防止长斑；老人食用海马可预防及改善老年痴呆症、抑郁症及增强大脑记忆力的功效。③尽量少抽烟，吸烟只会让皮肤更容易出现皱纹！
2、晚上看不清如果你还年轻，也完全没有老花眼的征兆，但是到了晚上，看东西却模糊了，需要眯着眼睛才能看清，那也是眼睛早衰的征兆。3、牙根看得见随着年龄增长，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动。如果你并没有受外伤，也没有其他特殊疾病，却出现牙根外露的情况，也是牙齿在变老的表现。4、上下楼梯膝关节痛平时走路还没什么感觉。但碰上需要爬楼梯，就发现膝盖不对劲，特别是下楼梯，膝盖发软，关节随年龄增大老化，膝关节平时受力大，经常摩擦，如果出现老化，关节液变少，疼痛感就会来了。
如何拯救早衰的自己？
1、每天晚上11点前睡觉。早睡早起是好习惯，只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的体力和精力及时补充回来。2、饮食上要严格控制，不规律的饮食很可能摧毁你的消化吸收系统，一定要把饮食调配好，特别不能忽略粗粮、蔬菜和水果，这是对抗衰老的好帮手。3、要预防器官提早退化，戒除烟酒也是十分必要的。4、有空多做运动只要有时间，建议每天做半小时到1小时的户外有氧运动，有利于促进新陈代谢，保持青春活力。5、保持恬淡虚无的心境，不抱过高的欲望要求，才不会让压力越积累越多，造成过重的精神负担。
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