作为一个专业的“低头族”
在家里玩iPad、出门看手机是必须的
这么做也是要付出代价的
是不是经常觉得眼睛涩涩的，还发痒
这可能是干眼症！
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■什么是干眼症？
干眼症被称为干燥性角膜结膜炎，患者经常感觉双眼干涩、有异物感烧灼感、痒、畏光、眼发红、视物模糊、视觉疲劳等难以名状的不适。
■干眼症都有哪些病因？
1.过度使用3C产品
这是白领和学生最常见的发病原因。长时间盯着3C产品（手机、电脑、平板……）引起眨眼次数减少，眨眼频率降低，同时也减少了眼部一些酶和眼泪的分泌，使泪液蒸发过快，引发干眼症。
2.未遵医嘱乱用眼药水
很多眼干不适的人喜欢自己买眼药水来缓解，但是，很多眼药水含有防腐剂，长时间使用会损伤眼部细胞，加重原本的眼干症状。
3.长时间戴隐形眼镜
隐形眼镜偶尔佩戴问题不大，但配戴时间过长会增加泪膜和角膜间的摩擦，使眼部干燥引发干眼症。
4.睑板腺开口阻塞
睑板腺能分泌脂质物质，减缓泪膜表面的水分蒸发。睑板腺开口一旦阻塞就会引起泪液快速蒸发，导致干眼症。
很多女生化妆时画眼线不当就容易导致睑板腺被破坏，就容易患干眼症。
5.生活环境影响
长时间处于有粉尘烟雾、刺激性气体的环境中，会刺激眼表面，引发干眼症。
长期呆在空气不流通的空调房，或在风沙天气及气候干燥的时节，泪液蒸发过快，同样也会引起干眼症。
6.眼部手术后遗症
准分子激光视角膜原位磨镶术(LASIK)是眼科界常见的屈光角膜手术，可以矫正近视、远视和散光，不过这种手术会引起角膜上皮及角膜神经的损伤，使眼睛泪液分泌及反射性眨眼变少，引发干眼症。
■如何轻松预防干眼症？
生活中，养成护眼习惯1.平时多眨眼睛
眨眼是预防干眼症最简单最有效的方法！
适当增加眨眼次数，可促进泪液和酶的分泌，使眼睛保持湿润。
2.创造护眼环境
看手机，玩电脑的同时请把窗户打开！
保持室内空气流通，夏季减少空调使用，冬季若开暖气，要保证室内的温度在18℃~20℃，湿度在50%~70%之间。
3.定时休息
不要长时间盯着电脑屏幕，工作或需要熬夜时，请先给手机每隔1小时设一个闹钟，提醒自己“该休息啦！”
4.少戴隐形眼镜
如果需要长时间对着电脑工作或玩游戏看剧集，最好戴框架眼镜。
5.保持良好坐姿
有益于眼睛的坐姿：让视线与屏幕形成一个向下30°的角。因为这个角度可以使眼球表面暴露于空气中的面积最小，以减少眼部的干燥。
饮食上，多摄入护眼食物多吃些豆制品、鱼、牛奶或猪肝、鸡肝之类等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物，以及新鲜蔬菜和水果。特别要多吃富含维生素A和B族的食物。
此外，常喝枸杞菊花茶、绿茶或决明子茶也能够润泽双眼，预防和改善干眼症。
保养上，采用护眼小技巧1.多用天然眼泪润眼
平时要习惯让眼睛浸润在自己天然的眼泪里，没确诊是干眼症就不要盲目使用人工泪液或其他眼药水。
2.采用药茶熏眼
这是中医针对干眼症的预防方法，有5种比较常见的熏眼中药，分别是菊花、石斛、枸杞子、决明子和麦冬。
做法：任选上述5种药材中的1种，如泡茶法泡制，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼，持续约10～15分钟。
■得了干眼症该如何治疗呢？
医院的眼科里治疗干眼症的方法远比滴眼药水多得多。小编现在就来为大家做个简要介绍。
1.物理治疗
包括眼部清洁、热敷、按摩3步骤。
首先用无菌棉签蘸取温水擦洗睑缘，然后用消毒过的热毛巾热敷双眼5到10分钟，最后进行睑板按摩，方法是以指腹在睑缘上方做旋转动作，促进睑板分泌物的排出。
2.人工泪液
人工泪液是目前最常用的治疗干眼症药物。现在可选人工泪液很多，一些新品种已经不含防腐剂了，如聚乙烯醇滴眼液(瑞珠)、新泪然(怡然)、爱丽等均不含防腐剂。
3.保存泪液
长期使用含防腐剂的眼药水会对眼睛产生一定损害，所以保存自身泪液也能用于治疗干眼症。
当然，以上介绍医院眼科的专业医生经面诊后方可采用，小伙伴们不可自行随意尝试。
干眼症不是致命大病
但也不能置之不理
社会上对于干眼症的不实信息
让很多人选了错误的处理方式
尤其是滥用眼药水或人工泪液
所以
与其花大钱买来路不明的进口眼药水
或医院
不如平时就做好预防工作
注意用眼卫生
不当“低头族”
还能还你一双明媚的双眸呢
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