点击上方蓝字 学生视力健康状况受生理、环境、行为、社会等多种因素的影响，特别是单纯性近视的发生与发展，主要危险因素是不良的视觉环境和视觉行为：看电视时坐得太近、阅读写字时眼距离太近、室内光亮度不足、握笔姿势不正确、长时间的过度用眼、饮食习惯不良等,家长对近视预防的认知和管理程度对近视的控制起到积极作用。
二、改善视觉环境养成良好用眼习惯
第一、要保证孩子学习环境的采光和照明。书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时打开窗帘，充分利用自然光线进行照明，这种光线均匀、柔和，要注意避免光线直射在桌面上，从左前方在斜向投射到桌面上最佳。光线过暗和晚上学习时，需要配置合理的人工照明，达到25瓦的照明度即可。选择台灯时要合理，亮度适中，光线柔和，辐射小，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线。
第二、学习时除台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。
第三、要注意室内通风换气。若长时间门窗紧闭，埋头苦读，室内积聚大量二氧化碳，使人感到头昏、头痛、增加视疲劳的症状。
第四、根据孩子的身高，合理配置可调节高度的桌椅，使之匹配，避免孩子养成不良的阅读、书写习惯，否则，既会影响视力，还会导致弯腰驼背。
第五、减少蓝光辐射：电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。
三、培养视觉习惯提高自我防护能力
不健康的用眼习惯是造成孩子近视的主要原因。
第一、培养正确的用眼姿势：近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，要做到“三个一”：握笔时手指离笔尖1寸（约3厘米），眼离书本1尺（33~35厘米），身体离桌边缘1拳（8~10厘米）；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动(车上)状态下看书，不要在过暗或过强的光线下看书。
第二、缩短近距用眼时间：除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，近距离用眼时（包括阅读、写字、看电视、玩电脑等），隔30～40分钟休息5～10分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
第三、增加户外活动，每天坚持1-2小时以上户外运动,为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；（方法：站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
第四、减少电子产品的使用，尤其手机和平板电脑的使用，看电视距离最好大于电视斜对角尺寸3倍以上。
第五、保证足够的睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠时间可以保证孩子充佩的精力，亦能消除视疲劳。
四、养成良好的饮食习惯。
教育孩子不挑食、偏食、营养均衡。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
五、正确认识配镜全面近视防控观念
孩子视力下降到底要不要戴镜？很多家长觉得小孩勉强看得清，能不戴镜尽量不戴，眼镜越戴度数越高，导致眼睛变形。其实如果不戴镜孩子就会眯眼视物，眼睛更容易疲劳，反而让视力更容易下降,同时在没有戴眼镜的情况下眼睛能看到近距离物体,没有机会看远,眼睛就得不到放松。
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